缤纷的优选知识

“鸡肉营养丰富，味道鲜美。每100克鸡肉约含能能量837.4千焦，蛋白质20.5克，脂肪8.2克，碳水化合物1.9克，维生素A原41微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.11毫克，维生素E0.38毫克，尼可酸5.25毫克，钾210毫克，磷170毫克，钠54毫克，钙41.5毫...

“丘比的焙煎芝麻沙拉汁，本想着用来拌个炒面包丁。一扭头看到灶台上又扔出一小碟煮好的方便面，一下子便改了主意。不如炒个方便面吧，否则这剩下的方便面也只会被马马虎虎地解决掉。方便面炒个什锦缤纷，再浇上焙煎芝麻沙拉...

“如今的生活节奏非常快，上班一族因为工作忙碌，有时还要加班，每天早出晚归，往往回到家中已经是万家灯火时分，自己也累得不想动，更别说还要做饭了，经常随便就对付一餐。在这种情况下，只要花点小心思和少量的时间，就能把自己的饮...

“用一个扁平可以上蒸锅的容器或盘子将粉类和糖混合，色拉油倒入牛奶中混合均匀；”食材明细主料澄粉（100克）糯米粉（50克）辅料牛奶（150克）色拉油（25克）红豆馅（适量）白芸豆馅（适量）可可粉（适量）绿茶粉（适量）果冻粉（适量）糕粉（适量）配料白糖（25克...

“千张它富含植物蛋白质、钙质等营养素，是代替肉禽类最佳的营养补充。也是我们节后减肥不错的食谱”食材明细主料千张（3张）青瓜（适量）火腿（1根）胡萝卜（适量）大葱（适量）辅料蚝油（适量）其他（口味）其他（工艺）半小时（耗时）普通（难度）缤纷千张卷...

“这台电饭煲是美天珍选第31期0元购，奖品是由苏宁易购提供的美的WFS4057电饭煲，谢谢美天谢谢苏宁易购。一款真正懂您的好饭煲，儿时的原生态，如今的新潮流，能永远回味的好味道。真功夫柴火饭！一键到位，粒粒香甜！4L涡轮动力除泡...

食材明细主料黄油（100g）低粉（106g）蔓越莓（80g）即时燕麦片（146g）金黄幼砂糖（64g）鸡蛋（1枚）辅料椰丝（26g）耐高温巧克力豆（66g）小苏打粉（1/4t）甜味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）普通（难度）缤纷莓果燕麦饼干的做法步骤1、黄油加入砂糖隔热融化2、加...

“天气太热，总想来点冰凉的美食，既能解暑，又满足了口腹之欲。这道雪顶缤纷果冻，用了雨果小镇的冻干柠檬和冻干蓝莓制作了果冻部分，非常清香，果味浓郁，颜色也很亮丽。如果没有冻干水果的话，用新鲜的水果也是一样的。雪顶部分，用...

“迷迭香与土豆的搭配，可以有多少花样？很多时候，灵感的触发，只在那意想不到的时刻，电光火闪的一瞬间。把冰箱里的各色冷冻蔬菜丁拿出来，与桌上现成的蒸土豆搭配，以五彩缤纷的颜色吸引眼球，再进入烤箱，略略灼干表皮，使之拥有不同...

“这几天感觉自己不那么热心地在做美食了，想做却又无从下手，发完这篇菜谱之后，咱要好好的放松心情去了！这菜是星期六做好的，一直纠结着要不要在比赛的最后一天上传了，想想这又不是养生菜，要是发了某些童鞋要拍砖了，我可应付不...

食材明细主料猪肉（适量（鸡胸肉））辅料鸡蛋（1个）面包糠（适量）馄饨皮（适量）配料盐（半勺）白胡椒粉（少许）烤肉酱（适量）原味（口味）炸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）黄金海皇星的做法步骤1、准备好鸡蛋，馄饨皮，面包糠，猪肉，饼干模具。2、将饼干模具清洗干...

食材明细主料西芹（500g）胡萝卜（1根）洋葱（一个）瘦肉（100g）辅料盐（1匙）黑胡椒粉（适量）生抽（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）缤纷西芹丁的做法步骤1、西芹洗净，切丁2、胡萝卜去皮，也切丁3、洋葱洗净，去掉第一层洋葱（因为比较老），切丁4...

“春意盎然，春天象征的一道炒饭，色鲜味美”食材明细主料紫甘蓝（30克）菠菜（30克）熏肠（100克）葱伴侣豆瓣酱（20克）大米饭（2碗（大））辅料盐（3克）酱油（少许）海鲜酱油（少许）香油（少许）葱末（少许）玉米油（适量）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）神级（难度）珍珠翡翠...

食材明细主料山药（适量）紫薯（适量）黄甜椒（适量）蒜苔（适量）美人椒（适量）香菇（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜末（适量）配料盐（适量）味精（适量）糖（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）缤纷时蔬的做法步骤1、1.将所需要的食材洗净2、2.将所有原料切...

“天气渐热，一杯花草果茶特别消暑同时也补充大量维生素，果香浓郁，沁人心脾。”食材明细主料果茶（1袋）花草茶（2袋）辅料水果（若干）蜂蜜（适量）酸甜（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）缤纷花草果茶的做法步骤1、缤纷果茶一袋，我用的是俄...

“早餐不将就，荤素搭配，营养均衡！”食材明细主料面包（2片）辅料鸡蛋（1枚）北极甜虾（4只）西红柿（2个）黄瓜（1根）海参（2根）生菜叶（2片）调料黑胡椒（2g）番茄酱（10g）食盐（2g）蓝莓（适量）草莓（适量）咸甜（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）缤纷三明治的做法步骤...

“记得小时候，最爱吃爸爸给我炒的米饭。我的炒饭在同学午餐时亮相，那一定是最漂亮可口的一碗。同学羡慕地问我，这么漂亮的米饭是谁作的？我都会傲娇地说，这是爸爸牌米饭！爸爸是个急脾气的人，做事追求速度，要求时效，唯独给我炒米...

“挑战自我，冬天猛吃冰淇淋！现在做雪糕可方便了，买盒冰淇淋粉和牛奶，然后配上一部雪糕机，就可以在家吃上K记M记般的软质顺滑冰淇淋咯！冰淇淋加搭配缤纷坚果，甜中带脆，脆中有滑，非常好吃哦！东菱的冰淇淋机，一次做一盒雪糕粉刚刚好...

“这个菜是情人节的时候自己DIY的。为家人做的，就当是礼物吧。配上红酒鲜花🍷，好浪漫呀。💐🌹”食材明细主料土豆（2个）芝士片（2块）胡萝卜（1个）青豆（1匙）鲜虾（5个）辅料盐（1勺）食用油（1勺）蒜蓉（1匙）黑胡椒粉（1匙）咸鲜（口味）烤（工艺）半小时（耗时）普...

“清淡、营养、色泽鲜艳，做法极为简单，方便快速就餐。”食材明细主料香菜（适量）羊肉（100g）挂面（150g）彩椒（80g）辅料生抽（5ml）盐（3ml）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）缤纷时蔬拌面的做法步骤1、我比较喜欢清淡的饮食，晚上更是简单但...

“今天周末，心情是极好，极好的，上次回家，在表姐超市拿了两盒白凉粉，原本今晚想简单做凉粉，可是突然灵光一闪，然后就闪出了那么多东西，哈哈，喜欢的朋友，你们也可以闪一闪，看看还能闪出什么。”食材明细主料白凉粉（一盒）杂果（适量）辅料...

“这是一款非常适合减脂的美食，营养丰富，做法简单，这里选用了常温纯牛奶，也可以换成酸奶哟，水果也可以添加自己喜欢的就好！”食材明细主料小台农芒（3个）纯牛奶（100克）猕猴桃（半个）红心火龙果（适量）麦片（适量）辅料紫薯圈（适量）甜味（口味）其...

“做法是学自老妈，有点类似豆角焖面，比较喜欢四季豆，所以换成四季豆。加了其他的菜。肉呢，直接取了煲给土豆的排骨汤里面的排骨的肉，无需腌制，直接加进去，出来之后，发现不错，有些缕缕肉丝缠绕在面条上，即使夹起来的都是面条，也可...

“做了布朗尼当饼底，和上浓醇的巧克力慕斯，还夹了自己糖渍的金桔，自己化了白巧克力做的装饰片，好吃到无敌~~”食材明细主料高粉（35克）黑巧克力（70克）黄油（85克）蛋（50克）糖（70克）核桃（35克）盐（0.5克）香草精（1/4小勺）辅料黑巧克力（200克）牛奶（1...

“中午老公在外边吃的，所以午饭可以顶晚饭吃！自己一个人的饭想来想去做个绿豆汤，再配上一碗丰富多彩的炒饭吧，既够晚上吃了，还可以分一半儿带饭盒明天中午吃！材料：剩米饭一碗、黄瓜一段、火腿肠半根、鸡蛋一个、西红柿一个、...