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低卡的优选知识
低卡的优选知识
美味的低卡三明治怎么做又香又好吃
03-15
准备时间:10分钟    烹饪时间:30分钟美味的低卡三明治是一种很是浪漫的食物,现在的年轻人大多数去餐厅都会点这个食物,因这道食物不但闻起来香,吃起来味道很棒,还有就是这道食物的外表颜色真...
健康低卡沙拉酱怎么做又香又好吃
06-10
准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟减肥似乎已经不再单单只是女孩子关心的话题,就连我可爱的爷爷奶奶也淘气的加入了减肥大军中来,每次量体重奶奶也回马上跟来要我帮她看清斤数。美味的沙...
健康低卡全麦面包布丁怎么做又香又好吃
08-08
准备时间:20分钟    烹饪时间:20分钟低卡全麦面包布丁顾名思义是含有少量卡路里的食物,主要用到的食材是全麦面包以及鸡蛋还有牛奶,鸡蛋以及牛奶含有丰富的蛋白质可以增强人体的免疫力以及...
酸奶香蕉蔓越马芬的做法 低卡酸奶香蕉蔓越马芬 酸奶香蕉蔓越马芬怎么做
01-28
食材明细主料蛋糕粉(100g)鸡蛋(1个)酸奶(50ml)蔓越莓(20g)辅料糖粉(30g)油(30g)奶香(口味)烤(工艺)一小时(耗时)简单(难度)酸奶香蕉蔓越马芬的做法步骤1、将鸡蛋调散,倒入糖粉搅拌,在加入油调匀。2、将香蕉碾碎,倒入蛋液和蛋糕粉调匀3、将调...
夏日减肥之低卡手工面包怎么做又香又好吃
01-08
准备时间:无    烹饪时间:60分钟主料高筋面粉:200水:120盐:5糖:7干酵母:5植物油:7辅料具体步骤1.酵母用60g温水化开,其他原料和匀,用酵母水和面,并加入剩下的60G水,和成的面团比做馒头的软很多...
全麦低卡小饼怎么做|全麦低卡小饼的做法
12-26
食材明细主料全麦面粉(适量)辅料酵母(适量)调料盐(适量)其他(口味)煎(工艺)一小时(耗时)简单(难度)全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉,加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气,切成小机子,手擀至圆形,...
低卡低脂酸味通心粉怎么做又香又好吃
11-14
准备时间:1分钟    烹饪时间:1分钟主料通心粉:适量番茄:一个辅料酸奶:适量具体步骤1.锅中烧开水加少许盐煮通心粉5-7分钟注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底2.煮好的通心粉用凉水泡上待用3.一...
低卡柠檬百香饮怎么做|低卡柠檬百香饮的做法
12-26
“这款饮品是我减脂期的最爱,里面用到的糖我使用的是0卡糖浆,某宝上就有,夏天喝清凉解暑,熬上一锅放在冰箱里,想喝饮料或者想吃甜食的时候来上一杯,满足感爆棚,好喝无负担😍”食材明细主料柠檬(半个)百香果(半个)辅料红茶袋(1-2袋...
低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做
01-13
“是不是看到满大街的炸鸡,但为了保持身材又望而却步呢?这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化,并且没有加入面包糠,炸制过程中吸油量明显变少了,炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时,味道并没有牺牲太多,非常好吃!”...
健康减脂餐:自制低卡即食燕麦|低卡即食燕麦
01-05
食材明细主料燕麦(200g)辅料油(20ml)蜂蜜(20g)原味(口味)烤(工艺)半小时(耗时)简单(难度)自制低卡即食燕麦的做法步骤1、蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了,满足口欲还是加了些,如果想要更严格的减肥,可以不加。油我用的亚麻籽...
章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 的做法 日本料理之章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 怎么做
01-07
“昨天下了一整天的雨,不愿出门,看着冰箱里的食材做了个不复杂还好吃的味噌煮鲅鱼,我喜欢简单不复杂的美食,喜欢日料的清淡,喜欢食材本身的味道,我平日里的饮食更多的是清淡的,营养的,并且还得是吃了不会长肉的,今天终于雨停了...
无油低卡酸奶蛋糕的做法 无油低卡酸奶蛋糕(仿轻酪乳) 无油低卡酸奶蛋糕怎么做
01-11
“此款蛋糕吃起来完全是轻酪乳的口感及味道,但是做法大不相同,食材舍去了奶油、奶酪、黄油等高热量元素,采用了无油、酸奶等低热量食材制作,健康美味的同时又吃出了轻酪乳的口感,快点学起来吧!”食材明细主料鸡蛋(3个)酸奶(135...
茄汁黄花鱼的做法 低卡开胃——茄汁黄花鱼 茄汁黄花鱼怎么做
12-30
“吃腻了红烧、清蒸,换一种口味。酸酸甜甜超下饭。”食材明细主料黄花鱼(1条)辅料彩椒(适量)调料番茄酱(2勺)生抽(1勺)蚝油(1勺)糖(1/2勺)盐(1匙)水(100ml)腌料生姜(适量)米酒(1勺)胡椒粉(1匙)盐(1匙)淀粉(1勺)酸甜(口味)焖(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)...
自制低卡三明治怎么做又香又好吃
11-01
准备时间:5分钟    烹饪时间:10分钟主料面包:3块辅料土豆:40鸡蛋:1个西红柿:3片素火腿:3片甜味沙拉酱:30具体步骤1.这是所有需要的原料2.鸡蛋土豆都要煮熟3.素火腿加几滴油炒一下4.都切碎,放凉...
超柔软的全麦吐司的做法 超柔软的全麦吐司,健康低卡减肥必备! 超柔软的全麦吐司怎么做
12-28
“夏天来了,需要减肥的小伙伴真的是太多了!今天我们就来做一款全麦吐司吧,33%的全麦含量,一样的柔软且弹性十足,简单的直接法,耗时也很短哟。”食材明细主料吐司粉(250g)全麦粉(50g)全蛋液(55g)牛奶(170g)零卡糖(30g)黄油(20g)辅料鲜酵...
低卡猪肉白菜炖粉条怎么做|低卡猪肉白菜炖粉条的做法
12-26
“里脊肉代替了五花肉,魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜(适量)里脊肉(适量)魔芋粉条(适量)辅料葱姜蒜(适量)红辣椒(适量)小香葱(适量)调料料酒(适量)生抽(适量)老抽(适量)蚝油(适量)盐(适量)油(适量)原味(口味)炖(工艺)半小时(耗时)简单(难度...
日式牛油果豆腐的做法 低卡减脂健康~日式牛油果豆腐 日式牛油果豆腐怎么做
12-28
“用牛油果来搭配豆腐凉拌一下,豆腐中和了牛油果油腻的口感,添加了豆豉和松子仁,小米椒和香葱,味道棒棒哒。”食材明细主料牛油果(2个)豆腐(1盒)辅料松子仁(1勺)酸豆角(2根)香葱(1棵)小米椒(1个)调料六月鲜轻盐酱油(2勺)清淡(口味)拌(工艺)...
香辣红油鸡丝的做法 香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐 香辣红油鸡丝怎么做
12-29
“已是春季,再不减肥夏天就要到来了,趁春季2-3个月开始减重,夏天就可以美美的穿裙子了,今天分享一道适合减重期的饮食,凉拌鸡丝,低脂低卡,补充蛋白质很是开胃。”食材明细主料鸡胸肉(1块)黄瓜(1根)辅料小米辣(1个)辣椒粉(1勺)大葱(1段...
宿舍料理之微波无油低卡薯片怎么做又香又好吃
12-15
准备时间:10分钟    烹饪时间:40分钟主料土豆:一个盐:适量辅料具体步骤1.土豆洗净切片。最好薄一点。就当练刀功了。然后泡水。2.然后把水倒掉。这时候往土豆片里倒盐抓一下。放一会儿。这...
美味又低卡的水果酸奶怎么做又香又好吃
06-10
准备时间:5分钟    烹饪时间:5分钟美味又低卡的水果酸奶是很简单的一款家用甜点,很适合爱美的女性和爱吃酸甜口感的儿童食用,制作方法简单,几乎来说没有技术含量,是很多烹饪白手也能做的了的...
番茄金针菇豆腐魔芋汤,低卡高蛋白,吃再多也不长肉图解
12-15
家里的小孩儿越吃越胖,也不知道他平时在外面偷吃了什么,不能再坐视不理了,是时候调整他的饮食结构了,什么面包啊,饼干之类的,统统拒绝,我在网上看了什么代餐,看着都难吃,大人都忍不了,更别说小孩儿了,而这款魔芋汤不仅不长胖还很...
低卡生菜卷怎么做|低卡生菜卷的做法
12-27
食材明细主料土豆(半个)胡萝卜(半根)生菜(6片)鸡蛋(2个)辅料小米椒(半根)蒜末(1勺)调料生抽(3勺)陈醋(1勺)微辣(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成...
低卡沙拉的做法 5分钟沙拉 低卡沙拉怎么做
12-27
“超级快手,备餐时5分钟搞定的健康低卡沙拉~”食材明细主料番茄(3个)生菜(300g)辅料日式芝麻沙拉酱(30ml)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低卡沙拉的做法步骤1、生菜洗干净,稍微撕一下,3个番茄切块,一起放进沙拉碗。2、使用日...
纤维粉制作低卡 粗粮蛋糕怎么做|粗粮蛋糕的做法 粗粮蛋糕
01-03
“春天是生发的季节,纤维粉包含胚芽具有生发之前,简箪纤维粉即麦麸粉,小麦加工面粉副产品,麦黄色,粉状。麦皮的端部有部分胚芽(也就是麦子生芽的部位),麦皮含有大量的维生素B类。富含纤维素和维生素。”食材明细主料简箪纤维...
黑糖蜂蜜蛋糕的做法 低卡的黑糖蜂蜜蛋糕 黑糖蜂蜜蛋糕怎么做
02-25
“第一次发菜谱~~一直很喜欢无水蜂蜜蛋糕,开始做烘培以后,一直不断尝试做这种蛋糕,借鉴了很多前辈的菜谱,以及全蛋打发的程度,终于做出了十分松软好味的小蛋糕~~~人懒,就拿傻瓜机随意拍了几张~~~我也是烘培的初学者,希望通过自己的摸...
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